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人到了一定年纪有这些特征,一定是长寿者!看

来源:无限考验网   时间: 2019-07-28

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01

有不服老的心。

法国一项研究发现,长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

其中,70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

千万不要早早地认定自己老了、不中用了,多保持年轻心态,人生永远从今天开始。

02

关注自己身体的变化。

人到了一定的年纪,身体多少会有些发福,但是腹部一定过于肥胖。

腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注腰围,男性不超过90cm,女性不超过85cm。

晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。

有人认为打呼噜是“睡得香”的表现,实际上打呼噜是一种病。

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一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。

一旦打呼噜明显,建议到医院检查原因,并获取医生专业的治疗方法。

03

口味变的清淡。

长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,多以大米和面粉为主食。

蔬菜是他们生活中必不可少的一部分,90% 的长寿老人每天食用蔬菜。

心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致。

饮食清淡要从小开始,对于培养科学的饮食习惯很重要,少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

04

学会花钱。

把数得过来的养老金花出学问可是一种智慧。

“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些;把积蓄全花光了也不是个办法,毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。

聪明的老人会把养老钱分成三份:

一份用于日常生活开支,这是必不可少的;

一份用于正规的癫痫病医院有哪些优点储蓄投资,不仅能增值还能应对突发情况;

一份用于改善生活,比如购买健康器材、去旅游。

05

越来越爱笑。

爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能,是健康长寿的法宝之一,还可以增加幸福感。

千万别吝惜笑容,不要把生活看得太严肃,要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。

找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。

06

性格开朗,喜欢交朋友。

俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。

研究结果表明,与五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。

与遇到的每一个人多谈健康、快乐以及美好的将来。

朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。

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07

不过分依赖子女。

对子女的抚育是不可推卸的责任和义务,子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。

但两者并不一定是必然的因果关系,而后者是要由道德和法律来约束的。

如果太感情化和人性化了,受伤害的只是你自己。

孩子长大后,我们要学会得体地退出,照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。

不仅仅是做父母,人生的许多时刻都应该懂得进退。

不给下一代拖后腿,放开他们的手脚,充分相信他们必定比我们强,比我们更辉煌。

08

懂得释怀。

到了一定的年纪,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。

我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。

如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。

懂得释怀的中老年人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐!

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09

睡得着觉。

根据研究,相较于睡满 8 小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。

同时,睡眠不足会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

睡前做做脚趾操,用力伸直脚趾 5 秒后再弯曲5秒,每只脚各做 5 次,有助于缓解一天的疲惫。

还可以捶捶背,手握拳有力度地捶背 10~20 分钟,这样刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,进而促进睡眠。

古人言:“老夫且作黄昏颂,满目青山夕照明”,“夕阳未必逊晨曦,昂首扬鞭奋老蹄”。

愿我们都可心态不老,青春永驻,无忧无虑到百年。

你符合几条?

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